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该如何科学搭配健康饮食呢?

时间:2019-06-06  在线预约 | 咨询医生 进入医生答疑区 作者:杭州

  一年一度的“大考”高考马上就要来了,由于天气的炎热,有营养的健康饮食成为家长非常关系的问题,那么到底该如何科学搭配健康饮食呢?

  一、根据考生习惯

  在饮食方面,作为家长的第一要务是保持考生的饮食习惯不变,因为这时饮食上做任何调整都可能带来考生的不适应。另外考生的早餐要减少高糖、高盐、高脂肪、高蛋白这类食品的摄入,因为高糖、高盐食品容易造成考试的时候口喝,高脂肪、高蛋白会容易造成消化负担加重,早餐如果吃了不太消化的东西,马上考试,大量的血液会进入胃里,考生会容易犯困,影响他们的思考,

  二、适当增加鱼、肉及氨基酸需求

  按照正常的饮食,适当地增加鱼肉,不要吃太难消化的东西,也不要吃得太多。晚上可以吃点肉,人体对氨基酸的需求,除了供给正常发育之外,对神经功能也有一些调节作用。中国最讲究未雨绸缪,很多事都是先有所计划。其实进入夏季不光是考生,夏季因为炎热食欲下降,造成食欲不振,另外还有些例如夏季高发的白癜风患者对于夏季饮食更为关心,所以应对夏季饮食健康需要“将季就计”。

  三、勿暴食拒辛辣

  夏季市场上的时令食品非常丰富,可供人们选择的商品也是种类繁多。很多人在美食面前,都抵挡不住诱惑。开始暴饮暴食,对于白癜风患者来说暴饮暴食不仅会增加肠胃的负担。另外夏季大量食用酸味、辣味食品,容易引起身体不适,白癜风专家说,对于白癜风患者而言,会打破身体机能的平衡,对于白癜风病情是很不利的。

  四、勿过度贪凉

  夏季天气很热,很多人都喜欢出去游泳或者吃一些冰的食品,尽管冷饮等可以起到一定的作用,但大多度会容易引发肠胃炎症,还会使得身体体内微循环紊乱,降低机体免疫,所以不要过度贪凉。

  同时还指出,夏季是白癜风的高发季节,健康饮食只能辅助白癜风恢复但起不到根本的作用,所以夏季白癜风不要恐惧,精准检测积极治疗是关键,“将季就计”拥抱健康。